Mindfulness para niños

¿Qué es el mindfullness?
El Mindfulness fue conocido tanto en medicina como en la sociedad de la mano de Jon
Kabat-zinn, conocido internacionalmente como científico, escritor y profesor de
meditación.
¿Qué entendemos por Mindfulness? El Mindfulness, traducido en español como
Atención o Conciencia Plena es la capacidad de estar presente en el aquí y el ahora.
Durante nuestro día a día las persones estamos bombardeadas constantemente de
pensamientos, ya sean positivos o negativos, sobre lo que tenemos que hacer o no
hemos hecho todavía. Como humanos no nos damos cuenta que estos pensamientos
nos agotan, ya que desgastan mucha energía. Por ello, El Mindfulness te da la
oportunidad de quitarte, por algunos momentos, el peso de los pensamientos y poder
vivir la vida que está sucediendo en el AHORA.
Se recomienda practicar Mindfulness, de manera habitual. Al principio como no tienes
el hábito de hacerlo, es fácil que la mente te cuente excusas de que “no tienes tiempo”
para practicar, así que hay que buscar el espacio y el lugar también para poder
sentarte, desconectar un poco del hacer y dedicarte a Ser.
La práctica del Mindfulness implica,

• Tomar una respiración consciente
• Darte cuenta de lo que sientes en tu cuerpo en este momento…estás presente.
• Observar a tu alrededor de manera consciente
  ¿Y cómo se práctica el Mindfulnness? Existen muchas formas de realizar Mindfulness:
  Una de las formas de practicar el Mindfulness es apartándote de todo estímulo
  externo, sentarte en un lugar en el que puedas estar solo o sola, cerrar los ojos y, por
  ejemplo, tratar de dirigir tu atención a tu respiración y a cómo sientes esa respiración
  en tu cuerpo. Notar los movimientos de tu pecho, de tu estómago mientras respiras.
  Otra manera de estar presente es estar atento a las sensaciones corporales. Si estás
  atento a lo que sientes y a cómo sientes tu cuerpo ahora, también en esos instantes,
  dejas de pensar. De hecho, estar atento a las sensaciones corporales es una muy
  buena manera de relajarse antes de irse a la cama, de hecho, se podría
  llamar Mindfulness para dormir.

Otra forma de estar presente es tomando consciencia de lo que sucede a tu
alrededor, las cosas que ves, los olores que percibes, los ruidos o sonidos que oyes,
los colores y formas que hay a tu alrededor.

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